WORKSHOPS

Workshop Terapeutisk djupstrech med Yoga tune up balls

Endagsretreat för djup återhämtning och för att bana väg för nya vanor för att leva det liv du vill leva.

Workshop Medveten andning

 

Då och då under året håller vi i olika workshops. Du kan alltid maila ditt intresse för att delta i en workshop så skriver vi upp dig på vår maillista. 

Terapeutisk djupstrech med YTB bollar-ett måste för dig som är stel och spänd

Många människor har ont bl.a. på grund av statisk arbetsställning som gör att musklerna hamnar i ett låst ihopdraget läge och smärta och värk uppstår. Genom att använda bollar för självmassage kan du på egen hand slippa ha ont. Under denna workshop lär du dig att på egen hand få loss spänningar i rygg, nacke, axlar, skuldror, höfter, käkar och fötter. Du behöver inte ha några förkunskaper och absolut inte vara vig. Yogabollarna Yoga Tune Up är perfekta för att ge dig själv djupvävnadsmassage på svåråtkomliga ställen. De kommer åt musklerna på djupet och tar varsamt bort muskelknutar och spänningar. 

Datum: Lördagen den 9/1 kl.11.00-13.00 Pris: 395kr. Boka här

 

Om Medveten andning

Hur andas du egentligen?

Känner du dig stressad och hjärnan går på högvarv?
Har du låg energi och uthållighet?
Högt blodtryck eller andra hjärt- och kärlproblem?
Sitter du framåtböjd framför datorn?
Har du problem med återkommande infektioner i luftvägarna?
Är du överviktig?
Har du stort sötsug?
Upplever du smärta och värk?
Är du ofta täppt i näsan?
Sover du dåligt? Snarkar du?
Andas du häftigt när du tränar?
Har du nedsatt sexlust?
Harklar du dig ofta?

Detta kan bero på en försämrad andning. Lär dig andas bättre och bli mer välmående, smalare och friskare i vår workshop Medveten Andning.

Maila din intresseanmälan till info@mfcenter.se

1- dags Retreat för djup återhämtning

Unna dig en fullständig återhämtning under 1 dag
Retreat betyder att dra sig tillbaka. Detta finns inom många traditioner för att finna återhämtning och känna in i sig själv och även kunna förändra det som behöver förändras. Att bana väg för nya vanor istället för att låta gamla invanda tankar och vanemönster styra. Lär dig att leva det liv du vill leva!

Program:
09.00-10.30 Dagen börjar med en skön yoga som passar de flesta, stel eller vig, gammal eller ung.

10.30-12.00 Yoga fördjupning med filosofi, historik och djupare förståelse för övningarna man utövar.

12.00-13.00 Lunch

13.00-14.00 fortsättning yoga fördjupning

14.00-15.00 Breath walk i naturen -Pranayama betyder att genom andetaget expandera sin livsenergi. Att kombinera det med Mindfulness i form av en promenad i naturen där rörelse, medvetenhet, andning och natur smälter samman är en upplevelse och en rejäl energipåfyllning. När energin är på topp kan vi komma år vår fulla potential och leva fullt ut. 15.00-16.00 Sätt din intention (Sankalpa) för att leva det liv du vill leva och gör din egen ”Visionboard” för att bibehålla intentionen och leva ditt liv i ett flöde, ”flow & glow”

Datum: 28/2 kl.09.00-17.00 Pris 995kr inkl. din egna "visionboard" Boka här

Plats: Mälarö Friskvårdcenter, Jungfrusundsvägen 5, Ekerö.
Vip-medlemmar får 20% i rabatt